Где я принимаю

В основе Гештальт терапии находится реализм, ориентирование на то, что есть реальность.  Но описывая реальность  мы ни когда не сможем узнать - что правда, а что ложь. Просто реальность рассматривается с разных сторон, то есть реальность относительна. Но в тоже время существует связь определенных групп, объектов друг с другом.

Кроме реальности есть еще и сознание- это отражение реальности.

Сознание имеет структуру, то есть состоит из разных элементов. Так же как и живая материя сосотоит из клеток. Это некоторые формы, кототрые находятся в развитии, то есть гештальты - образы. Гештальт - это и есть клеточки из которых состоит организм. Они могут быть и большими, и маленькими.

Гештальт ориентирован на обнаружение новых возможностей. Соответствие психоаналитической ориентации обнаружение бессознательного и обнаружение того, что вытесняю.

Когда мы (люди) контактируем, наша задача вызвать образы.И последующий контакт происходит через вызванные образы- это и есть гештальт.

Клиент нанимая психолога хочет разобраться со своими образами – гештальтами – из которых и состоит вся его жизнь – как оставаться в безопасности, как взаимодействовать с людьми. Время меняется и ценность этих образов и опыта с ними связанного, постепенно теряет актуальность. И навык полученный в течении времени теряет свою пригодность. Приходиться развиваться и при этом сохранять верность себе. Работая с психологом поможет это объединить.

Некоторые вещи берутся не наработкой собственного опыта, а путем использования уже готовых инструментов, которые даются родителями и другими взрослыми, находящимися в близком окружении ребенка. Это довольно важно для развития малыша, потому что окружающая жизнь весьма сложна. Время на то, чтобы понять, как оно все функционирует в мире людей, и что должно и не должно, как себя вести и что считать важным, мало.

Когда ребенок начинает формироваться как личность, то происходит это, естественно, не в условиях вакуума.

  Некоторые вещи берутся не наработкой собственного опыта, а путем использования уже готовых инструментов, которые даются родителями и другими взрослыми, находящимися в близком окружении ребенка. Это довольно важно для развития малыша, потому что окружающая жизнь весьма сложна. Время на то, чтобы понять, как оно все функционирует в мире людей, и что должно и не должно, как себя вести и что считать важным, мало.

  Например, использовать горшок –хорошее дело, но вот его важность в деталях придет гораздо позже. Ребенку в начале достаточно видеть, что родители счастливы, если после долгого его сидения горшок остается не пустым. Но горшок это далеко не все.

  Есть в людском обществе масса всяких тонких моментов и уловок, при помощи которых ты вписываешься в семью, в коллектив детской площадки и тебя, в конце концов, любят и ты находишься в безопасности. Более того без стимуляции общества и родителей ребенок может вообще не развиваться должным образом, чему немало примеров. Более того, вот эта самая информация извне становится основой некой личности, которая будет принята окружающими.

  Однако не всегда это приятная для общества личность совпадает с тем, что действительно человеку надо, в чем он нуждается , чего он сам хочет и от чего получит удовольствие. Понятно, что не смотря на жизненную важность такого простого запоминания ценностей и моделей окружающего общества, вместе с полезными навыками в сознание ребенка проникает масса ненужной информации или же просто ценностей окружающих, которые не являются адаптивными. Да и прямо скажем, что родители не всегда дают те инструменты, которые полезны в текущем обществе, но зато каким-то образом удовлетворяют их, родителей взгляды и потребности.

  Вот это все, что человеку не принадлежит, но взято в результате простого запоминания и интеграции в собственную личность ( импринтинга) называется «фальшивой личностью». Фальшивая она потому, что все идеи и ценности и образцы реальности приходят ребенку со стороны и не имеют к его истинной личности никакого отношения. Однако он воспринимает их как свои и пренебрегает своими естественным интересами. Происходит это потому, что его личность расценивается окружающими как неполноценная, ущербная, неправильная, а фальшивая- видится как «самое то».

  Сам термин «фальшивая личность» принадлежит Винникоту, однако эта идея витала в воздухе уже довольно давно. Например Юнг в свое время говорил о «маске». В последствии многие психологи говорили так или иначе о данном феномене, именуя его по своему. Но факт остается фактом, что мы как правило носим с собой багаж который нам не принадлежит, и даже бывает не нужным и отягощает нас. Нельзя сказать, что кто-то на нашей планете не имеет такого багажа. Так уж случилось, что довольно приличная часть информации о нас, любимых исходит от других.

  В целом, все причины которые могут формировать наше фальшивое я разделяют на 4 вида:

1. Культуральные влияния.

  Существует такое явление, как «социальная конструкция реальности». Т.е. социум формирует наше понятие о том, что же есть мир вокруг нас. Как тут надо себя вести и чего делать. Ребенок несколько раз повторяет то или иное действие за что получает одобрение окружающих. Происходит «легитимизация» данного поведения. Т.е. оно правильное, желательное, и хорошее. Далее данное поведение и представление о нем становится «реальностью для человека». С одной стороны это прекрасно, особенно, что касается гендерных ролей, но даже и тут бывает перекос. Это уж в зависимости от того, какое наполнение дают окружающие понятию «женщина» и мужчина». Вполне может оказаться, что свой или противоположенный пол станет источником стыда, объектом ненависти, ограничений и унижения.

2. Сценарии.

  Это готовые схемы движения по жизни и взаимодействия с окружающими. Что будет если ты поступишь так или иначе. Что нужно делать в жизни, чтобы добиться успеха, выйти замуж, быть хорошей матерью, сохранить брак, быть эффективным менеджером или «настоящим человеком». Это своего рода рецепт на случаи жизни для достижения желаемого эффекта. Сценарии могут быть эффективными, а могут быть и нет. Иногда они устаревают или перестают работать в конкретном обществе. А иногда они бывают ложными. Т.е. они провозглашают и обещают одно, а на самом деле при помощи них нельзя ничего такого добиться, либо они сразу обречены на провал. Здесь же есть информация о том, как должен работать мир. И если ты имеешь некий результат или оказываешься в том или ином положении, то значит тебе могут приписать роль и сценарий, по которому ты достиг этого результата. Например, довольно распространенное явление в настоящее время когда женщину на дорогой машине оценивают как «насосавшую» на данное средство передвижения. Т.е. заранее определяется что женщина исходя из своей роли не может заработать на моашину, а значит ее сценарий получения автомобиля – только через постель. То что считают другие – это одно. Но часто люди отказывают себе в покупке тех или иных вещей, потому что у них тот же самый сценарий. Они считают что дорогая машина признак нечестности и некой неприличности. Более того, люди заранее могут избегать успеха, потому что в сценарий « разбогател» несет отрицательный смысл. А бывает так, что сценарий «разбогател» принадлежит родителям и не является реально ценным для истинной личности человека.

3. Семейные паттерны.

  Здесь мы черпаем вдохновение о том, какой должна быть хорошая мать, жена, муж, дети и т.п. Что они должны делать для того, чтобы семья выполняла свои функции и все ее члены получали от этого удовольствие, чувство включенности, безопасности и любви. Паттерны не только приписывают поведение, но и еще какбы обещают некоторые гарантии, что будет если ты себя будешь вести таким или иным образом. Однако, не все моменты действительно бывают полезны и функциональны. Совсем недавно рассуждали на тему важности хороших кулинарных способностей женщин. Существует группа дам, которые считают, что это обязанность женщины готовить хорошо. И это, в общем-то довольно хорошо, если жена и мать могут приготовить отличные вещи, но семейный паттерн еще обещает, что стряпня гарантирует отсутствие непонимания в семье и стойкий интерес мужчин к семейному очагу. И именно по качеству борща мужик выбирает себе ту, с кем будет жить и иметь детей. Иногда для дам бывает полным потрясением, когда муж выбирает блондинку вместо борща. Что значит быть хорошей дочерью? К сожалению, довольно часто встречается ситуация, что «хорошая дочь» должна показывать свою несостоятельность и зависимость от родителей до старости, и поднимать их чувство значимости и необходимости.

4. Паттерны малых групп.

  Как бы мы того не желали нас кроме родителей еще окружает некая малая группа «неродственников». Это друзья, соседи, воспитатели и учителя в детстве, коллеги и т.п. Они тоже могут нести положительное и отрицательное в нашу жизнь. Друзья определяют что хорошо , что плохо в этой среде. Как надо делиться машинками, стать «классным пацаном», самой лучшей подругой, успешным учеником и т.п. Так же как и во всех остальных случаях с полезной информацией мы можем набрать много лишнего, что нас не только не касается, но и не нужно нам. Еще раз повторю основную мысль. «Фальшивое я» или «маска» или «публичное я» может нести нам благо и вред. Все зависит от того, как оно сочетается с нашими внутренними потребностями и как с помощью этого я человек функционирует в обществе. Т.е. как оно помогает стать ему более приспособленным к жизни и достигать ценных для себя целей. Очистится от всего не нашего не имеет смысла и не такая уж умная задача. Опять же возвращаясь к горшку, наверное стоит оставить это сакральное знание в том виде, в каком мы получили его от родителей. Т.е. скажем в 30 лет нет смысла экспериментально выяснять преимущества пользования туалетом, перед беспорядочным использованием мест по вей квартире. Смысл заключается в том, что необходимо «выловить» то, что вам мешает и этим разрешить себе не пользоваться. Но, как я уже говорила, некоторые части этого фальшивого я довольно глубоко в нас интегрированы и мы не можем их отделить от себя. И опять же повторюсь некоторые части этого я могут по своим целям и средствам вполне совпадать с нашим истинным я.

Однако в некоторых случаях противоречия имеют место и их можно определить по следующим критериям.

1. Страх за будущее. Часто возникает из-за того, что взяв чужие схемы и цели для себя, мы не знаем, куда мы идем и что мы с этими целями будем делать, к чему они нас приведут.

2. Зависимость от людей - родителей, супругов, партнеров, собственных детей. Мы не имеем уверенности в собственных желания и их ценности – вот другие - они знают, они являются теми кто определяет наше поведение, дает нам знание о том, чего мы хотим, и что для нас хорошо.

3. Имитация поведения окружающих. Чужое поведение более естественно, более ценно, более успешно. Сами мы не можем генерировать нормального успешного поведения, тем более если мы не знаем, чего на самом деле хотим мы.

4. Сравнение всего и вся – как у меня шуба, как машина, как дети, как квратира, как я провожу отпуск. А другие? Может быть их понимание хорошего лучше, чем у меня и я должен иметь тоже самое, чтобы чувствовать себя счастливым.

5. Постоянное сомнение в том, а соответствую ли я тем или иным стандартно, не выгляжу ли я глупо или смешно, одобряют ли меня, любят ли, не обманывают, адекватен ли я. 6. Разочарование в собственных достижениях, отсутствие удовольствия от них. Мы выполняем чужие желания и реализуем чужие цели. Которые совершенно не нужны нашему внутреннему я. И вот эти самые чувства и ситуации, которые можно у себя отметить, и есть прекрасный материал для работы над собой.

  Т.е. необходимо прислушиваться к тому что хочет ваша личность. Это значительно облегчает достижение целей из-за того что человек становится более мотивированным, больше чувствует отдачу от своей жизни, лучше чувствует ситуацию и наслаждается жизнью.

Источник: gutta honey

23 марта 2016, 16:45

Мифы вокруг депрессии.

Миф 1. С депрессией справится любой, если у него достаточно силы воли.

К сожалению, человек в депрессии на это не способен. Зачастую человек в депрессии, словно в свободном падении, следует туда, куда его ведут эмоции. Те из нас, кто не страдает депресссией, знают, что разыгравшиеся эмоции в конце концов утихнут, но для человека в депрессии переживания взлетов и падений, поворотов и виражей своих чувств подобны тому, как если бы мы сели на проходящий поезд, толком не зная, где и когда нам выходить. Депрессия - это болезнь, имеющая биологические, социальные и психологические компоненты. Часто ее нужно лечить.

Миф 2. Все это у него в голове.

Депрессия – не всегда в голове. На самом деле она может возникнуть как симптом какого-либо на первый взгляд не связанного с ней физиологического отклонения.

Миф 3. Депрессия – это то, чего мы стыдимся.

Стыд – это симптом, часто сопутствующий депрессии. Однако депрессия – вовсе не то, чего следует стыдиться. Депрессия – это не моральная позиция, которую выбирают, а потом стыдят себя за этот выбор. Ваша роль человека, проявляющего заботу, заключается в том, чтобы быть сильным союзником, способным оказать поддержку и убедить своего любимого в том, что его самые худшие чувства не станут реальностью, а также быть рядом до конца лечения. Мы всегда должны быть осторожны, применяя по отношению к людям, страдающим депрессией, какие-либо ярлыки, стереотипы и попытки классификации.

Миф 4. Если вы в депрессии, вы не можете быть дееспособны.

Человек может быть в депрессии и все же функционировать. Большинство людей, страдающих депрессией и получающих лечение (психотерапию совместно с медикаментозным лечением или без него), ведут продуктивную жизнь. Повышайте способность дорогого вам человека функционировать в этом мире, несмотря на депрессию.

Миф 5. Психотерапия не работает.

Психотерапия в лечении депрессии эффективна в 80 процентах случаев. Она повышает продуктивность и улучшает качество жизни. Тем не менее одной психотерапии не всегда бывает достаточно. Если близкий вам человек находится в очень тяжелой депрессии, то наряду с психотерапией ему могут потребоваться и лекарства.

Миф 6.  Депрессия одинакова для всех.

«Депрессия» - модный термин, которым часто обозначают самые разные проблемы и состояния: от обычной печали по поводу потери возлюбленного до саморазрушительного суицидального состояния. Но депрессия может быть: - эндогенным состоянием связанным с нарушением обмена (серотонина, норадреналина и др. веществ головного мозга) - результатом других проблем (например, реактивные депрессии) - связана с определенным состоянием, таким, как болезнь Паркинсона, простое нарушение внимания, функциональная недостаточность щитовидной железы (гипотериоз), гепатит, рассеянный склероз и пр. - симптомом некоторых вирусных инфекций, таких, как мононуклеоз, синдром Эпштейна-Барра, синдром хронической усталости, СПИД и даже грипп; Депрессия также может проявляться в разных симптомах: - снижение настроения; - пессимизм; - апатия; - усталость; - тревога; - расстройство аппетита; - тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние - раздражительность - чувство вины, частые самообвинения - недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки - снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий - снижение интереса к окружающему - утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий) - навязчивое поведение или неистребимые привычки, такие, как игра в карты, сексуальные пристрастия или алкоголизм; - в случае маниакально-депрессивного психоза, который также называют биполярной болезнью, происходит смена сверхвысокой активности периодами отупляющей бездеятельности и подавленности. Важно помнить, что прежде чем дать дорогому вам человеку четкий план действий, нужно выяснить, какие биологические, психологические и социальные элементы лежат в основе его состояния и какое лечение необходимо. - Скрытая (маскированная) депрессия – характеризуется болезненными физическими симптомами и признаками, указывающими на соматические болезни (сердечно — сосудистой системы, желудочно — кишечного тракта, дыхательной системы). Однако, в то же время, четкие органические проявления, дающие возможность отнести эти признаки к определенным заболеваниям, как правило, полностью отсутствуют.

Отрывок из книги М.Голант, С.Голант "Что делать, когда тот, кого вы любите, в депрессии"

Информация для тех кто только начинает свой путь и для тех кто его уже начал идти. Надеюсь под это описание Ваш терапевт не попадает. А если все таки находятся схожие моменты, не торопитесь разрывать отношения, найдите в себе силы сказать ему об этом и попрощаться. В нашей жизни и так очень много незавершенного - начните с малого.

Современный мир, охваченный безудержной экспансии западно-европейского образа жизни, с его ориентацией на успех во всех сферах деятельности – от карьеры и семьи до хобби, с доминантой потребительского отношения к жизни, с погоней за недостижимыми идеалами из мира бизнеса, моды и политики, - это не самое благоприятное место для человека. Ежедневный стресс накапливается, аккумулируется в психике и даже какое-то не самое значительное событие в Вашей жизни может стать той самой «палочкой, которая ломает спину верблюда», т.е. катализатором нервного срыва, депрессии и т.д.

Одним из устойчивых и наиболее вредных мифов, которые сложились в современной России, стало то, что человек должен со всем справляться сам, чтобы с ним не случилось. Женщина должна быть сильной и терпеливой, а «настоящие мужики» не плачут.  Естественно, с детства мы учимся держать себя в руках – запрет на эмоции, слезы на людях, неумение вовремя остановиться и сказать тихое, но сильное «нет» - все это считается признаком «невоспитанного» ребенка и забирает возможности сопротивляться воздействию социума. К тому же россияне не любят обращаться за помощью к специалистам, даже когда серьезно заболевают. Именно поэтому к психотерапевту обращаются в ситуации, когда психическое напряжение настолько серьезное, что мешает продуктивной работе и активной жизни.

К выбору психотерапевта нужно подходить также серьезно, как к выбору стоматолога, фитнесс-тренера, массажиста, парикмахера, т.е. как к выбору всех тех, кому Вы доверяете свое тело и внешность, которым в повседневной жизни мы уделяем больше внимания, чем душе.

Достижения психологии в области стабилизации и гармонизации, человеческой души, психики и тела переоценить невозможно. Современные психологические школы и направления предлагаю множество эффективных методик и практик работы по восстановлению человека после болезненных потерь (развода, смерти близкого человека), нервного истощения, постравматического синдрома и т.д. Но они могут быть полезны и эффективны только в том случае, если с Вами работает настоящий профессионал, с большим опытом, талантом, в обратном случае, Вы просто потратите деньги впустую и даже может быть усугубите проблему.

Как понять, что психотерапевт неэффективен и не подходит Вам?

1. Непрофессиональное поведение

Работа психотерапевта – это сочетание медицины и психологии, которое регламентируется требованиями врачебной этики и деонтологии. Особенно это касается врачебной тайны, т.е. требования неразглашения сведений о пациентах третьим лицам.

Обратите внимание на такие моменты:

психотерапевт в разговоре с Вами упоминает настоящие фамилии, имена, отчества, прозвища людей, рассказывает об их диагнозах,  раскрывает подробности терапии;

некорректно отзывается о пациентах, коллегах, родственниках и людях в целом;

слишком много говорит о себе, своем опыте, жизни и т.д.

запрещает Вам обращаться к другим специалистам.

Любой из этих признаков, а особенно их сочетание, сигнализирует о том, что Вам не стоит продолжать общение с этим «психотерапевтом» для Вашего же блага.

2. Несоблюдение границ

Одним из важнейших условий успешной работы психотерапевта и отношения является четкое построение границ, при которых выстраивается ситуация «врач-пациент». Так как клиент обращается за помощью в достаточно расстроенном состоянии, то обязанность выстроить и контролировать эти границы возложена именно на психотерапевта и является одним из обязательных требований.

Самый яркий случай нарушения границ – это флирт с пациентом, предложение продолжить общение вне кабинета, перевести его  в более интимный вариант. В таком случае Вы имеете право пожаловаться руководству клиники на нарушение врачебной этики конкретным специалистом.

Нужно отметить, что Вам также стоит обратить внимание на то, чтобы Вы не пересекались с психотерапевтом вне отношений «врач-пациент» - это посещение одного  спортклуба, любительского театра, общих знакомых и т.д.

3. Вы живете от сессии до сессии, с трудом дожидаясь новой встречи с терапевтом

Если Вы не в первый раз испытываете такое чувство, то значит отношения «врач-пациент» отошли в прошлое и сложились совсем другие отношения, в которых Вы заняли подчиненную позицию.

Обратите внимание! Если единственное место, где Вам хорошо и комфортно – это кабинет психотерапевта, то возможно Вы попали в зависимость, которая является следствием либо намеренных, либо непрофессиональных действий врача. В таком случае, как бы Вам не было сложно попробуйте поработать с другим специалистом для Вашего же блага.

4. Нет ощущения серьезной работы и прогресса

Психотерапия – это сложно, тяжело и не всегда приятно для Вас. Работа с Вашими травмами заставляет Вас испытывать негативные эмоции, переживать то, что Вам хотелось бы забыть. Но это необходимый элемент работы, ведь если нарыв не вскрыть и не очистить, то он заразит весь организм.

Задача психотерапевта во время такой работы – быть проводником во время Вашего путешествия в глубины Вашей психики и бессознательного, т.е. он должен направлять и поддерживать Вас, контролируя нагрузку, а главное, показывая пути и направления выхода из темноты к свету.

Обратите внимание! Если терапевт несколько сеансов не затрагивает никаких болезненных тем, а ведет приятные светские беседы, то Вам необходимо подыскать себе нового врача. Ведь психотерапия – это не салонная болтовня с подружкой за кофе, а комплекс мероприятий, которые должны привести Вас к восстановлению. В обратной ситуации, если несколько сеансов подряд Вам тяжелее и хуже, чем до них, то работать с этим психотерапевтом тоже противопоказано потому что врач не справляется с ситуацией, не может помочь Вам.

5. Осуждение со стороны терапевта

Если за несколько сеансов у Вас сложилось ощущение, что психотерапевт осуждает Вас, что Вас стыдно и Вам приходится прилагать усилия для формулировки своих мыслей в максимальной безобидной и корректной форме, то большая вероятность того, что именно так и есть.

Обратите внимание на такие моменты – психотерапевт:

осуждает и порицает Вас, возможно в некорректной форме;

обвиняет Вас, говоря, что виноваты Вы и только Вы;

говорит, что с точки зрения какой-либо религии Ваш поступок – это грех, и Вы заслужили то, что с Вами произошло

Во всех этих случаях – прощайтесь с этим человеком и более никогда к нему не обращайтесь. Вы – свободный человек и имеете право на квалифицированную психологическую помощь и поддержку. Тем более за Ваши деньги.

Подведем итог. Обращаясь за психологической помощью, мы ищем того, кто поможет нам выбраться из сумерек сознания, боли, гнева и других тяжелых психологических ситуации, осложняющих нашу жизнь. Сегодня многие клиники и отдельные врачи предлагают свои услуги, и выбрать среди них наиболее подходящий вариант очень непросто.

Воспользуйтесь самым простым и доступным путем.

Доверяйте своей интуиции. Если Вам не нравится обстановка в приемной и кабинете,  запах, внешний облик психотерапевта, звук его голоса и т.д., то вряд ли Вы сможете с ним нормально взаимодействовать.

Не стесняйтесь узнать подробную информацию об образовании психотерапевта. Так как в России нет института обязательного лицензирования, то обратите внимание на наименование вузов, факультета, базовой специальности, членстве в профессиональной объединении,  используемых в терапии методиках (квалифицированный психотерапевт владеет несколькими методами), повышении квалификации, опыте работы. Также узнайте о стоимости сеансов и их регулярности. Расписание сессии может быть разработано после первого сеанса исходя из диагностических критериев. Если психотерапевт не может или не хочет ответить на какие-либо из этих вопросов, смело отказывайтесь от работы с ним.

Не забывайте о том, что критичность Вашего восприятия может быть детерминирована предыдущим негативным опытом психотерапевтических сессии. Постарайтесь соединить рациональное и интуитивное восприятие ситуации и Вы сможете получить наиболее полный портрет Вашего психотерапевта.

Итак, комфорт, доверие и эффективность – это три признака Вашего успешного сотрудничества с психотерапевтом. Если одного из них нет – ищите другого специалиста!

Одно из условий сепарации "Когда дети лишены достаточного постоянства объекта и рассматривают свою мать или отца как “плохого родителя”, они начинают считать себя “плохим ребенком”. Здесь полностью отсутствует какая-либо дифференциация. Никто никогда не добьется обособленности или автономии, считая другого плохим или неправым. Многие пытаются отделиться от своих родителей в подростковом возрасте или позднее, уже взрослыми, используя такой подход.

Одной из серьезных психологических проблем была и остается своевременная сепарация ребенка от родительской семьи. Споров на эту тему множество, но нужно учитывать комплекс факторов, в частности, конкретную социо-культурную ситуацию. Нельзя сравнивать городскую семью начала XXI века с традиционной крестьянской семьей конца XIX. Условия адекватной сепарации определяются текущим состоянием общества, существующих в нем социальных и культурных традиции, норм и правил. В современной России человек, достигший возраста 18 лет, считается полностью дееспособным и правоспособным, если не имеет инвалидности, в том числе по психическому заболеванию. Но 18 летние юноша или девушка воспринимаются малолетними, не способными позаботиться о себе детьми. Это связано с тем, что с начала прошлого века постепенно ценность человеческой жизни в развитых странах возрастает и срок детства благодаря развитию общества увеличивается. Но все же, наступает пора птенцам вылетать из гнезда и вести собственную жизнь.

Обычно сепарация начинается в подростковом возрасте, в пубертатном периоде. Ребенок социализируется, круг его общения стремительно расширяется, усваиваются модели поведения принятые не только в семье, но и в социальном слое, в котором эта семья ведет свою повседневную жизнь. Часто родителей это пугает и они всеми силами препятствуют взрослению, подросток начинает бунтовать и зачастую порывает со своей семьей. Это крайне деструктивный вариант, как для родителей, так и для ребенка, который так всю жизнь и будет бунтующим подростком с вызывающим инфантильным поведением, что может привести его в маргинальные или криминальные круги.

В книге Берри и Дженей Уайнхолд «Освобождение от созависимости» написано, что если считать другого плохим или неправым не получиться достигнуть настоящей автономии.

Настоящая сепарация может произойти только в том случае, когда ребенок научится давать своим родителям адекватную оценку, видеть их положительные и негативные стороны, при этом давая правильную оценку себе и своим действиям, видя в себе и хорошее и плохое.

Важным условием сепарации является усвоение мысли о том, что человек не является ни идеально хорошим, ни абсолютно плохим. Научится принимать человека со всеми его достоинствами и недостатками, разрешить себе относится к людям с различными чувствами и эмоциями (да, в том числе и с негативными!) , научиться контролировать свое конфликтное поведение, разучиться проецировать собственные мысли на других - все это помогает стать цельной личностью, которая сепарирована от родительских, по настоящему взрослая и может жить собственной жизнью, уважая как саму себя, так и окружающих людей. Психологическое рождение в виде цельной личности, завершившей процесс сепарации, - это сложный путь поиска и принятия постоянства объекта, сочетания в нем хороши и плохих черт, находящихся в постоянном взаимодействии. До тех пор, пока Вы сравниваете себя с кем-то, считаете себя лучше или хуже, выше или ниже, Вы не можете быть равным, что приведет к накоплению фрустрации, заставит постоянно манипулировать партнером, в котором Вы не сможете увидеть цельную человеческую и отдельную от Вас личность.

Полное или частичное слияние с родителем – это необходимость для младенца, для малолетнего ребенка, который только растет и формируется как личность. Осознание себя, родителей, партнёра как цельных и полноценных, равных Вам личностей – это ключ к свободе и гармонии в отношениях.

Вопросы по сепарации и о других внутренних проблемах в семье можно решить: обращайтесь в наш центр за консультацией психолога.

Комплекс неполноценности – это переживание собственной никчемности, бесполезности и ущербности, когда мы чувствуем себя, как бракованный товар, который, если не пожалеют, то попросту спишут и выкинут на «помойку». Комплекс неполноценности – одна из главных причин всех наших неврозов.

Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности – это переживание собственной бесполезности, никчемности и ущербности, когда мы чувствуем себя, как бракованный товар, который, если не пожалеют, то попросту спишут и выкинут на «помойку». Комплекс неполноценности – одна из главных причин всех наших неврозов. Эта тема уже не раз косвенно затрагивалась на сайте под разными соусами: это и чувство собственной важности, и самолюбие, неуверенность в себе, самоутверждение и др. Наша самооценка – «хранитель» нашего психического комфорта. И если самооценка – низкая, просыпается комплекс неполноценности. Суррогаты «полноценной жизни» Психолог Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности формируется в раннем детстве, когда ребенок начинает осознавать, что его возможности небезграничны, и все желания реализовать невозможно. Пожалуй, два самых очевидных ограничителя наших желаний – это наше физическое тело со всеми своими потребностями, и наше морализирующее воспитание. Очевидно, детские игры, наполненные фантазиями – это способ компенсировать эти ограничения. Используя игрушки, ребенок проигрывает различные роли, отыграть которые в реальной жизни – возможности нет. В этих играх, «преодолевая» ограничения, таким образом, ребенок реализует свои желания. Повзрослев, человек не покупается на детские игрушки. Но у взрослых есть свои игры — для взрослых. Кому-то, реализуя потребности своих комплексов, проще всего отрываться на близких, друзьях, или сослуживцах. Кому-то проще реализовывать себя, аналогично детям, увлекаясь миром воображения. В таких случаях мы – взрослые люди — компенсируем свой комплекс неполноценности, погружаясь в компьютерные игры, чтение романов и просмотр сериалов, где, забываясь от повседневности, мы проживаем чужую жизнь. Человек вполне может быть удовлетворен происходящим, не срывая звезд с неба. И, конечно, если у мужчины комплекс неполноценности, из-за того, что он в детстве не наигрался в «войнушку», такие желания куда разумней растворить в ролевой игре, нежели в той или иной форме — на живых людях. Вы, наверное, уже догадываетесь, откуда берутся люди склонные к насилию. Чаще всего это связано с неблагополучным детством, когда индивидуальность ребенка жестко подавлялась. Корнем комплекса неполноценности является страх. На поверхности — это страх оказаться неполноценным, и потому нелюбимым, отвергнутым, униженным, брошенным и одиноким. На глубинном уровне эти переживания сводятся к страху смерти. Противоречивость комплекса неполноценности Многих забытье в игровых суррогатах не удовлетворяет, и такие люди пробуют добиться чего-то в реальной жизни. Когда упущенная, или потенциально возможная желаемая жизнь прорывается из подсознания в форме грусти, зависти, чувства вины и ущербности, человек получает сильную мотивацию эти переживания либо заглушить, либо утолить. Помимо разных развлечений, иногда комплекс неполноценности глушат спиртным, наркотиками, или экстремальным образом жизни. Однако куда продуктивней комплекс неполноценности утолять, реализуя действия, которые вписываются в представления о «правильном» образе жизни. Возможно, вы замечали, как после проделанного труда возникает чувство удовлетворенности. В этом смысле, комплекс неполноценности – инструмент природы, которая таким образом позаботилась о том, чтобы человек не бездельничал. Чувство вины и чувство собственной ничтожности – побуждают изменить жизнь к лучшему. Но в этом – вся загвоздка. Здесь человек постоянно сталкивается с порочным кругом, когда комплекс неполноценности вызывает одновременно и жажду самореализации, и страх в процессе этой «реализации» облажаться, и пережить собственную никчемность и беспомощность еще сильней. Комплекс неполноценности стимулирует двигаться одновременно в двух противоположных направлениях. Человек жаждет перемен и одновременно этих перемен боится, потому что перемены требуют реальных действий, которые со всей очевидностью выявляют все наши слабости. В противостоянии жажды перемен и страха перед ними, как правило, поочередно побеждает то одно, то другое. Но если побеждает страх, ко всем прочим негативным ощущениям, может добавиться депрессия как переживание собственной беспомощности. И в такой ситуации ощущение собственной неполноценности может дойти до крайности. Самообман комплекса неполноценности Комплекс неполноценности – гнилая заноза в душе человека. И чтобы боль от этой занозы не коверкала фасад личности, человек обряжает себя поверхностными образами, которые демонстрирует себе и другим. Наша социальная личность во многом – «собирательный образ», своеобразная психическая витрина. По Юнгу – это архетип «персона», поверхностная маска, за которой человек прячет свою суть. Комплекс неполноценности порождает неуверенность в себе, в собственных истинах, и заставляет переживать за опоры нашей личности. Неуверенность в себе – это страх. Неуверенный в себе человек боится, что его раздутый образ не выдержит контакта с реальностью, и он столкнется с собственным ничтожеством лицом к лицу. Мы создаем самообман, чтобы не видеть реальности, чтобы сохранять лживые маски, которые защищают нас от осознания собственной никчемности перед лицом реального мира здесь и сейчас. В самых запущенных случаях этот механизм проявляется в тирании и мании величия, с которыми человек возвеличивает свою ложь за чужой счет. Под влиянием комплекса неполноценности, единственное, чего мы на самом деле хотим в глубине души – это, чтобы нас приняли со всеми нашими тараканами. На самом деле мы сами хотим принять себя в своем истинном обличии, чтобы избавиться от самобичевания и самоуничижения. Но на поверхности мы ожидаем одобрения, похвалы, хороших оценок, медалей и грамот, а в запущенной стадии – преклонений и простираний. Не зря в голливудских фильмах одно из самых «обидных» ругательств – «неудачник». Это – человек, который игнорирует возможности, акцентируясь на причинах для пассивного бездействия, затаившись в зоне комфорта. Возможно, Вы слышали фразу: «неудачник – это каждый пассажир автобуса старше 30-и лет». И все же «неудачник» — это не образ жизни, а состояние, которое посещает почти каждого, когда среди привычных образов ума, начинают фонить нереализованные мечты. Зачастую мы покупаем дорогие, роскошные вещи исключительно ради самоутверждения, просто потому что нам стыдно ездить в общественном транспорте в дешевом пуховике. В таком случае машина – это не средство передвижения, а только роскошь – всего лишь очередная игрушка – дань ненасытному комплексу. К сожалению, все внешние украшательства – лишь временный способ поддержать свой статус и заглушить неутолимый комплекс неполноценности. Когда человек смакует свою нереализованность, он становится неудачником при любом раскладе – с деньгами, или без них, пока не изменит образ мышления. Человек, сдавший себя комплексу неполноценности, часто переживает зависть: ему становится легче, когда другие страдают, потому что в это время он становится более заметным и востребованным. Зависть – это желание сравняться и опередить, чтобы стать более важным и ценным в глазах других людей. Так мы начинаем соревноваться с друзьями и близкими, «кто круче». Это – психология товара. Человек сам преподносит себя в качестве товара на рынке, который оценивают потенциальные «покупатели». И если «товар» не берут, он сам включает себя в список непригодных для употребления. Комплекс неполноценности – это выдуманный товаром запах гнили, по которому этот «товар» сам зачисляет себя в «испорченные». Совсем иначе на этом рынке мыслит «покупатель»… Когда комплекс неполноценности у человека отсутствует, или выражен слабо, он не боится проигрывать, не боится ошибок и неудач. Такой человек не станет возвышаться за чужой счет, он всегда спокойно воспринимает и критику, и комплименты. В оценке ситуации он опирается не на эмоции, а на интуицию и разум. Чтобы стать таким человеком – необходимо изучать себя. Это – самопознание. Методов много. Один из самых эффективных – работа с психологом. Другой – практика медитации. Может помочь ведение личного дневника. Иногда мощно срабатывают отношения с людьми, когда мы узнаем себя в других. В целом здесь все сводится к тому, чтобы быть честным с собою, вскрывать иллюзии, и узнавать себя. Когда человек знает себя, ему не страшно проверять на прочность собственные убеждения. Даже если все мы идем по пути наименьшего сопротивления, желание упростить и облегчить свою жизнь – превосходная мотивация для личного роста.

Игорь Саторин

Успех и ошибки в психотерапии это то, что сложно оценить и не так уж это важно. Терапия, которая является чем-то большим, чем просто оценивающее консультирование или эмоциональная поддержка, терапия, которая берётся за настоящие жизненные изменения, трудна, непонятна, иногда пугает (одного или обоих партнёров) и может повлиять на культурные обычаи. Когда терапевт оказывается в такой ситуации, что чувствует, что ему слишком тяжело, что он очень напуган, очень утомлён или хочет расширить практику, или он не подготовлен ко встрече с важными вопросами, то он очевидно не может быть всем тем, что нужно клиенту. Конечно, всё это является ошибкой, но это вовсе не значит, что целый курс психотерапии может быть признан ошибочным. Большая часть психотерапии бывает полезной, конструктивной, ведущей к здоровью, даже при том, что существуют аспекты, в которых допускаются ошибки.

"Мы ошибаемся, когда бережём их от эмоциональных взрывов, той "путаницы", которая возникает при переносе или когда прямо сталкиваем их с ужасной нерастворимостью жизни. Мы допускаем ошибку, когда отказываемся взять на себя ответственность за наши собственные невротические искажения. Столь распространённая ныне озабоченность проявлениями сексуальных действий между терапевтами и клиентами, как мне кажется, приводит к тому, что мы упускаем то главное, о чём я сказал в предыдущем предложении. Самая большая ошибка в таких случаях состоит в том, что терапевты пытаются убедить клиентов в том, что это лишь их ошибка или их потребность, которая и приводит к запрещённым событиям. Зачастую это большее предательство, чем само физическое взаимодействие. Ошибка состоит в том, что происходит с личной ответственностью терапевта. В романе Аллена Вилиссе "Врач желания" (1987 г.) главный герой рассказывает о встрече с психоаналитиком: "Самая большая мольба, с которой приходят мои клиенты, и которая никогда не вербализируется, состоит в следующем: "Скажите, что это не так". И я потворствую этой мольбе… когда я говорю: "Психология может стать для вас новой системой верований и, в отличие от других систем, которые доказали свою несостоятельность и которые стоит выбросить, эта выстоит, так как обращается ко всем ресурсам, включая мысли и чувства, ко всем взглядам на жизнь, ко всему, что имеет бесконечную объясняющую силу и может легко объяснить эту скрытую боязнь. Расслабьтесь". Когда мы даём клиентам поверить, что есть ответы на все вопросы, которые ставит перед нами жизнь. Когда мы говорим им, что это будет именно так, при условии, что они будут продолжать терапию, избавляться от неврозов и сопротивления, если они будут принимать наши учения. В таком случае мы действительно совершаем ошибку и предаём их. Когда мы говорим о той борьбе, которая является реальностью жизнеизменяющей психотерапии, мы заставляем наше мышление судить о психотерапии с точки зрения "ошибки" или "успеха". Мы можем признать, что если эта работа привела к искренним усилиям обоих, то почти всегда будут достигнуты некоторые результаты, и мы должны принять, что они меньше, чем могли бы быть. Тем не менее, есть смысл в том, чтобы больше стремиться к идеалу и в том, чтобы принять, что мы всегда будем что-то недоделывать на этом пути.

Успех и ошибки в психотерапии это то, что сложно оценить и не так уж это важно. Терапия, которая является чем-то большим, чем просто оценивающее консультирование или эмоциональная поддержка, терапия, которая берётся за настоящие жизненные изменения, трудна, непонятна, иногда пугает (одного или обоих партнёров) и может повлиять на культурные обычаи. Когда терапевт оказывается в такой ситуации, что чувствует, что ему слишком тяжело, что он очень напуган, очень утомлён или хочет расширить практику, или он не подготовлен ко встрече с важными вопросами, то он очевидно не может быть всем тем, что нужно клиенту. Конечно, всё это является ошибкой, но это вовсе не значит, что целый курс психотерапии может быть признан ошибочным. Большая часть психотерапии бывает полезной, конструктивной, ведущей к здоровью, даже при том, что существуют аспекты, в которых допускаются ошибки. Есть ещё один вид терапевтической ошибки, которая более неприемлема: когда наши клиенты "приносят нам своё существование", а мы обращаемся с ними, как будто они являются чем-то меньшим: набором симптомов или проблем, типом, диагностической категорией. Таким образом, мы начинаем предавать их. Когда мы позволяем нашим представлениям "затуманить" нашу встречу с их бытиём, увести нас от основного фокуса, мы действительно совершаем предательство. Неважно, относимся ли мы к этим представлениям презрительно или восхищаемся ими, они для нас понятны или иррациональны. Эти мысли могут быть финансовыми, касаться физического утомления, желания расширить практику или они могут быть моральными, связанными с этическим кодом, вашей позицией или когда вы пытаетесь быть верными какой-то теоретической системе психотерапии. Во всех этих проявлениях всё равно есть ошибки, предательство. Простая правда состоит в том, что у нас есть лишь смутное представление о том, что из себя представляет полностью функционирующий человек.

Наша сага (Маслоу 1967 г., Роджерс 1961 г. глава 9) обычно спекулируют такими вещами, но все мы, саги и простые люди, настолько ограничены обстоятельствами нашей жизни, что наше представление об идеале лишь чуть понятнее, чем то, что мы знаем о природе жизненного опыта китов и дельфинов. Автор: Джеймс Бьюдженталь. Отрывок из книги "Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической терапии"

01 марта 2016, 11:17

Сексуальное поведение человека отражает свойства его личности, так же как в личности индивидуума отражаются его сексуальные чувства. В основе данного труда лежит следующая точка зрения: сексуальное поведение индивидуума можно объяснить, только разобравшись с особенностями его личности. Чтобы обосновать это утверждение, необходимо отличать сексуальную искушенность от сексуальной зрелости, т. е. различать показную, внешнюю сторону и существо дела. Эмоциональные и сексуальные проблемы индивидуума являются отражением определенных нарушений его личности.

Сексуальное поведение человека отражает свойства его личности, так же как в личности индивидуума отражаются его сексуальные чувства.  В основе данного труда лежит следующая точка зрения: сексуальное поведение индивидуума можно объяснить, только разобравшись с особенностями его  личности.  Чтобы  обосновать  это  утверждение,  необходимо  отличать сексуальную   искушенность  от  сексуальной  зрелости,  т.  е.   различать показную,  внешнюю  сторону  и  существо  дела.

Сексуальная  искушенность наиболее отчетливо проявляется по следующим направлениям: 1) в отношении к половому  акту;  2)  в  отношении к мастурбации; 3) в  отношении  к  телу.

Попытаемся  сначала определить понятие и позицию сексуальной искушенности, а  затем проанализировать сложившиеся взгляды на эти вопросы и описать  их значение.

     Сексуально искушенный человек относится к половому акту, как  к поступку,  в  котором проявляются его способности, а  не  его  чувства  по отношению к партнеру. В связи с этим он рассматривает половое сношение как победу  собственного  "Я", а мастурбацию - как свое  личное  поражение.  В обоих  случаях  в  центре внимания находятся личные  переживания,  желание оправдать   возможную  сексуальную  несостоятельность  и   избавиться   отсвязанного  с  ней  чувства вины. Подавляемое чувство вины  особенно  ярко проявляется в переживаниях, связанных с мастурбацией.

     Позиция  сексуально искушенного человека основана  на  отождествлении его  личности  с  образом  его собственного "Я",  т.  е.  с  его  умом,  и совершенно  не  учитывает  роль  тела  и  происходящих  в  нем  физических процессов, влияющих на поведение и чувства.

     Половой  акт превращается в исполнение роли,  если  его  целью становится желание произвести впечатление на партнера, а не выразить  свои чувства  к  нему;  если  желание удовлетворить  партнера  берет  верх  над собственными потребностями; если стремление утвердить свое "Я"  становится более важным, чем чувства и ощущения. Таким образом, сексуально искушенная личность - это исполнитель сексуальной роли. О нем можно сказать,  что  он "хорошо  выполнил  свою  роль", если он смог довести  своего  партнера  до кульминации,  независимо  от своих собственных впечатлений  от  акта.  Как говорит  А. Эллис, такому "исполнителю" не обязательно входить в  женщину, "потому  что  он может легко стимулировать самые чувствительные  части  ее тела,  используя для этого пальцы, губы, язык и другие органы, если  пенис не справляется со своим назначением".

 Сексуально искушенный индивидуум прячет свое беспокойство, свою неприязнь и свою вину и называет это "боязнью неудачи". Если это  так,  то необходимо  снять  маску с исполнителя роли и показать,  что  его  "боязнь поражения" - не что иное, как попытка логического объяснения его подлинных (но  скрытых)  страхов.

Итак,  в  основе  сексуальной искушенности  лежит  дисторсия  чувств, причем  этот  термин  допускает и достаточно широкое  толкование.  Если  в прошлом  сексуальная  неудача заключалась в неспособности  приглушить  или подавить  неумеренное сексуальное чувство, то в наше  время  она  означает неспособность   к   сильным  чувствам.

     Сексуально  зрелая личность (по моим представлениям) не отягощена  ни излишней искушенностью, ни чувством греховности секса. Такому человеку  не нужно  "играть роль", потому что его сексуальное поведение прямо  выражаетего чувства. Это - не идеальная личность, но и не притворщик. Он не всегда получает  полное удовлетворение, поскольку оно зависит от многого,  в  том числе  -  и  от превратностей жизни; но успех или неудача не являются  для него    критерием   сексуального   поведения,   потому   что   сексуальное удовлетворение невозможно отделить от общего удовлетворения жизнью. Но  уж то, что он получил - остается с ним, потому что зрелость позволяет ему по- настоящему и от души предаваться и любви, и жизни.

Александр Лоурен "Любовь и оргазм"

16 марта 2016, 14:09

Когда человек решает меняться сам или при помощи психологи или психотерапевта, в процессе он должен встретиться с несколькими неприятными моментами. Т.е. без этого никак. Один из них взятие на себя ответственности за то, что происходит в нашей жизни. Однако перед тем, как начать это делать регулярно - всегда нужно сделать первый шаг.

Человек принимает решение измениться. Обычно, в лучшую сторону. Для этого существует множество путей – религия, различные духовные практики, философия и психотерапия. На любом из этих путей человеку придется столкнуться с очень неприятным моментом – взятием на себя ответственности за то, что происходит в его или ее жизни.

Сегодня в России модным увлечением является при проведении психотерапии искать детские травмы и обвинять в происходящем в жизни взрослого человека его родителей, учителей, бывших начальников, т.е. всех тех, кто когда имел влияние на эту личность. Но главной ошибкой такого подхода является то, что человек обвиняет в любом своем выборе кого угодно, кроме себя, оставаясь вечным ребенком, за которого все решают «злые взрослые». Именно поэтому стоит выяснить, что же такое – взять на себя ответственность за свою жизнь.

Для начала разберемся с тем, что же такое ответственность. Навязшее, устойчивое выражение «мы в ответе за тех кого приручили», гражданская ответственность, юридическая ответственность – все это придает тяжелое, зачастую очень негативное звучание. Ты обязан. Обязан быть хорошим, послушным и так далее. Именно так большинство из нас понимает ответственность, то есть я беру на себя вину, признаю, что не прав и несу заслуженное наказание. Но ведь юридические нормы – это всего лишь маленький пласт отношений между людьми и не стоит распространять их на всю жизнь в целом!

Да и юридическая формулировка и понимание ответственности звучит не так угрожающе, как нам кажется. Это всего лишь способность человека к анализу ситуации, прогнозу последствии своего действия или бездействия и готовность принятия этих последствии как неизбежных свершившихся фактов. Где тут вина, где тут наказание?

Именно это боязнь вины, ее признания и последующего наказания, заставляет людей отказываться от ответственности за события, происходящие в их жизни. Люди не любят негативные переживания, поэтому вместо анализа ситуации, рассмотрения последствия и получения жизненного урока, они возлагаю ответственность на других людей – родителей, коллег, супругов, правительство, обвиняя их в проблемах собственной жизни. Такое инфантильное поведение, избегание, вытеснение ответственности приводит к усугублению кризисных ситуации в жизни.

В ситуацию ухода от ответственности очень легко могут попасть перфекционисты. Для них единственный вариант таков, что дело должно быть сделано отлично. Если что-то идет не так, то адекватный человек анализирует ситуацию и гибко подстраивается под изменившиеся обстоятельства, но ригидность психики перфекциониста не позволяет таких быстрых изменений и поэтому начинаются поиски виноватого. Самому быть таким очень неприятно, значит, виноваты окружающие, например, не сходится квартальный отчет – жена утром подала слишком горячий кофе, коллега уронил распечатки, начальник высказался неполиткорректно и так далее.

Также важным фактором отказа человека от ответственности за свои поступки и свою жизнь является боязнь будущего, тревожность, постоянное ощущение того, что чтоб ты не сделал, все закончится катастрофой. Поэтому проще сложить руки и сказать, что виноваты в провале звезды, люди, судьба и т.д.

Признать, что ты сам виноват в сложившейся ситуации – это значит снизить свою самооценку. На некоторое время, но так поступить могут только сильные и цельные личности, которые осознают, что такое ответственность и что она дает человеку. Тем более, мы знаем, что «плохие вещи случаются и с хорошими людьми». Только тщательный анализ ситуации, ее глубокая рефлексия поможет определиться с ее правильной оценкой, с нахождением в ней своего места и уровня своей ответственности.

Многие события, происходящие с человеком, совершенно нейтральны, не зависят от его сознания и участия. Погода, движение городского транспорта, расписание занятий в университете, дресс-код в офисе – все это объективная реальность, которую мы из-за особенностей своей психики часто награждаем очень негативными оценками и эмоциями. Буквально, этот дождь пошел мне назло, потому что я не посмотрел прогноз погоды перед выходом из дома и не взял зонт. Это излишняя ответственность. Или же, я работаю на нелюбимой работе потому что моя мама не любила меня. Это избегание ответственности. И то и другое признак того, что человек не имеет адекватной самооценки, не знает пределы своих возможностей, боится окружающего мира во всех его проявлениях и ему нужна профессиональная и качественная психологическая помощь и психотерапия.

Перекладывая ответственность за события в нашей жизни на других, мы создаем идеальные условия для того чтобы нами манипулировали во всех сферах жизни!

Разберем на примере. Если Вы идете по улице и услышали, как кто-то отозвался в крайне некорректной форме о Вашей внешности как Вы поступите? Если Вы довольны собой, то это замечание проскользнет мимо. Но если Вы расстроились или стали много размышлять о том, что заставило того человека так высказаться, либо нахамили в ответ, то у Вас серьезные проблемы с самооценкой. Значит, Вам сложно принимать себя, Вы озабочены тем как выглядите в глазах других, ждете от них одобрения, а если не дожидаетесь, то мир вокруг становится недружелюбный, и Вы начинаете обвинять либо себя в том, что Вы некрасивы (а это приводит к серьезным расстройствам психики), либо окружающих (что приводит к не менее серьезным проблемам). В результате Ваша личная проблема раздувается до невероятных масштабов, приводя Вас на край катастрофы.

Отказаться от привычных паттернов поведения, резко осознать свою ответственность за свою жизни по щелчку пальцев невозможно, даже с помощью психотерапевта Вы будете восстанавливать свои границы и осмыслять свою личность достаточно долгое время. Но начать никогда не поздно.

Учимся оценивать ситуацию, принимать ответственность и избавляться от чувства вины.

Постарайтесь четко отразить момент, когда Вы начинаете обвинять себя или окружающих. Нашли? Разбираем ситуацию (оптимально, взять бумагу и карандаш и записывать Ваши наблюдения и мысли) – что именно произошло? Что в этом вызвало Вашу негативную реакцию? Что Вас расстроило? Вы уже вынесли вердикт – кто виновен? Если нет, остановитесь. Если да, отмените!

Как образом Вы строите (в своей голове) защиту себя, обвиняя других, или выгораживаете других, обвиняя себя? Постарайтесь установить объективные факторы, которые привели к событию. Очень высокая вероятность, что виноваты непреодолимые обстоятельства, такие как природные явления.

Определите что и кто влияет на Ваши чувства. Вполне вероятно, что Ваши эмоции вызваны не по вине и желанию окружающих Вас. Вы лично решаете что Вам чувствовать.

Разобрали ситуацию? А теперь – отойдите от нее. Не оглядываясь, не ища виновных и невиновных. Это не суд, не следствие, а Ваша реальная жизнь, в которой Вы полностью свободны и ответственны за себя.

06 апреля 2016, 09:57

Фобий достаточно много, но частота их возникновения разнится. Считается, что к некоторым фобиям человек уже предрасположен с рождения. И этой врожденной предрасположенностью объясняют, что люди чаще всего пугаются высоты, пауков, змей, закрытых помещений, собак. Другие фобии встречаются реже, несмотря, что в современном мире средней полосы, паук, например, не представляет угрозы человеку. Все таки интересно разобраться, что с мозгом и почему возникают такие реакции.

Фобий достаточномного, но частота их возникновения разнится. Считается, что к некоторым фобиям человек уже предрасположен с рождения. И этой врожденной предрасположенностью объясняют, что люди чаще всего пугаются высоты, пауков, змей, закрытых помещений, собак. Другие фобии встречаются реже, несмотря, что в современном мире средней полосы, паук, например, не представляет угрозы человеку. Все таки интересно разобраться, что с мозгом и почему возникают такие реакции. Вся информация, которая приходит к нам от органов чувств, следует не на прямую в кору, а проходит ряд крупных скоплений нервных клеток. В частности таламус. Таламус - главная релейная станция и он распределяет, какому сигналу куда двигаться. Чтобы сформировалась фобия, необходимо, чтобы человека был опыт общения со страшным объектом. Можно конечно бояться по рассказам, но все равно, перед фобией должен быть рассказ, то есть в мозге должен быть какой-то образец информации. Информация у нас хранится в разных местах. Первое и самое надежное – кора. Там сведения хранятся долгосрочно. Краткосрочная память у нас в гиппокампе. Например, человек увидел паука. От глаз импульс идет в таламус. Из таламуса в зрительную кору, где обрабатывается. Кора распознает паука и сравнивает его с образцами из долгосрочной памяти. И решает, «ага, это опасно». И импульс отправляется в миндалину – центр страха, который мобилизует организм для ответа на угрозу. Но это на самом деле очень долго для спасения жизни, если бы паук оказался по-настоящему опасным. Раздумья занимают несколько секунд, за которые в случае опасности будет уже поздно скрываться. Второй вариант бежать импульсам до гиппокампа. Там хранится краткосрочная информация, которая мозгом была расценена как «вроде бы значимая», но мозг еще не уверен, отправлять ее в долгосрочную память или нет. Как это работает, когда человек после только что перенесенной психотравмы вздрагивает от резких звуков, принимая их за повторение недавно перенесенного ужаса. Гиппокамп не очень разборчив как кора и если случаются совпадения (которые могут быть «совпадением» с очень большой натяжкой), то он сразу дает сигнал миндалине бить тревогу. Потом уже большая часть раздражителей будет передана коре на оценку и переосмысление, оценятся, как неопасные и человек успокаивается. Однако это все равно слишком долго. Совсем недавно оказалось, что сама миндалина может хранить информацию тоже. Ну она еще менее утонченная, чем гиппокамп, а уж по сравнению с корой и тем более. Там хранится информация о физиологических составляющих страха. Сердцебиение, давление, мышечный тонус, выбросы гормонов стресса. Так вот эксперименты показали, что информация от таламуса в случае фобии идет именно туда. То есть этот то самый «мозговой способ» по лениться и пойти коротким путем. Таким образом, на пути импульс не встречается ни с одним образованием, которое как-то осознало, что происходит. Более того миндалина мобилизует мозг полностью и забивает все каналы информации к коре сигналом SOS. И вот после того, как человек напуган, и отбежал от паука на пару кварталов, миндалина затихла и наконец-то импульс добежал до коры. И вот тогда человек задает себе вопрос: "Чего это я испугался?" Вот и получается, что нельзя победить фобию силой мысли или силой духа. И детей с фобией нет смысла заставлять «быть мужиком». Иногда фобии бывают иррациональные. Ну вот вообще даже и не подумаешь, что таких вещей бояться можно. Часто такие фобии завязываются в раннем детстве. Механизм, ученые предполагают, такой: когда человек пугается, его внимание концентрируется точечно на возможном угрожающем предмете. Необходимо этого для внимательной слежки за угрозой и быстрой реакции. Однако ребенок часто не может точно определить, что именно является угрозой, хотя атмосфера может явно выглядеть угрожающей. К примеру, родители ругаются или дерутся. Он слышит яростные голоса, но не видит их, зато он видит плюшевого медведя в углу своей кроватки или улыбающюуся куклу. Вот она и может зафиксироваться в его памяти. В чем смысл десенсибилизирующей терапии, когда человек «приучает» себя к страху. Эти занятия дают возможность коре изучить объект страха, и убедить миндалину в том, что ничего опасного нет, или есть предосторожности, которые помогут сделать предмет страха не страшным. Лекарства помогают приблизительно по тому же принципу. Они затормаживают реакцию миндалины, и дают возможность коре совершить оценку происходящего.

27 апреля 2016, 15:05