Когда человек решает меняться сам или при помощи психологи или психотерапевта, в процессе он должен встретиться с несколькими неприятными моментами. Т.е. без этого никак. Один из них взятие на себя ответственности за то, что происходит в нашей жизни. Однако перед тем, как начать это делать регулярно - всегда нужно сделать первый шаг.
Человек принимает решение измениться. Обычно, в лучшую сторону. Для этого существует множество путей – религия, различные духовные практики, философия и психотерапия. На любом из этих путей человеку придется столкнуться с очень неприятным моментом – взятием на себя ответственности за то, что происходит в его или ее жизни.
Сегодня в России модным увлечением является при проведении психотерапии искать детские травмы и обвинять в происходящем в жизни взрослого человека его родителей, учителей, бывших начальников, т.е. всех тех, кто когда имел влияние на эту личность. Но главной ошибкой такого подхода является то, что человек обвиняет в любом своем выборе кого угодно, кроме себя, оставаясь вечным ребенком, за которого все решают «злые взрослые». Именно поэтому стоит выяснить, что же такое – взять на себя ответственность за свою жизнь.
Для начала разберемся с тем, что же такое ответственность. Навязшее, устойчивое выражение «мы в ответе за тех кого приручили», гражданская ответственность, юридическая ответственность – все это придает тяжелое, зачастую очень негативное звучание. Ты обязан. Обязан быть хорошим, послушным и так далее. Именно так большинство из нас понимает ответственность, то есть я беру на себя вину, признаю, что не прав и несу заслуженное наказание. Но ведь юридические нормы – это всего лишь маленький пласт отношений между людьми и не стоит распространять их на всю жизнь в целом!
Да и юридическая формулировка и понимание ответственности звучит не так угрожающе, как нам кажется. Это всего лишь способность человека к анализу ситуации, прогнозу последствии своего действия или бездействия и готовность принятия этих последствии как неизбежных свершившихся фактов. Где тут вина, где тут наказание?
Именно это боязнь вины, ее признания и последующего наказания, заставляет людей отказываться от ответственности за события, происходящие в их жизни. Люди не любят негативные переживания, поэтому вместо анализа ситуации, рассмотрения последствия и получения жизненного урока, они возлагаю ответственность на других людей – родителей, коллег, супругов, правительство, обвиняя их в проблемах собственной жизни. Такое инфантильное поведение, избегание, вытеснение ответственности приводит к усугублению кризисных ситуации в жизни.
В ситуацию ухода от ответственности очень легко могут попасть перфекционисты. Для них единственный вариант таков, что дело должно быть сделано отлично. Если что-то идет не так, то адекватный человек анализирует ситуацию и гибко подстраивается под изменившиеся обстоятельства, но ригидность психики перфекциониста не позволяет таких быстрых изменений и поэтому начинаются поиски виноватого. Самому быть таким очень неприятно, значит, виноваты окружающие, например, не сходится квартальный отчет – жена утром подала слишком горячий кофе, коллега уронил распечатки, начальник высказался неполиткорректно и так далее.
Также важным фактором отказа человека от ответственности за свои поступки и свою жизнь является боязнь будущего, тревожность, постоянное ощущение того, что чтоб ты не сделал, все закончится катастрофой. Поэтому проще сложить руки и сказать, что виноваты в провале звезды, люди, судьба и т.д.
Признать, что ты сам виноват в сложившейся ситуации – это значит снизить свою самооценку. На некоторое время, но так поступить могут только сильные и цельные личности, которые осознают, что такое ответственность и что она дает человеку. Тем более, мы знаем, что «плохие вещи случаются и с хорошими людьми». Только тщательный анализ ситуации, ее глубокая рефлексия поможет определиться с ее правильной оценкой, с нахождением в ней своего места и уровня своей ответственности.
Многие события, происходящие с человеком, совершенно нейтральны, не зависят от его сознания и участия. Погода, движение городского транспорта, расписание занятий в университете, дресс-код в офисе – все это объективная реальность, которую мы из-за особенностей своей психики часто награждаем очень негативными оценками и эмоциями. Буквально, этот дождь пошел мне назло, потому что я не посмотрел прогноз погоды перед выходом из дома и не взял зонт. Это излишняя ответственность. Или же, я работаю на нелюбимой работе потому что моя мама не любила меня. Это избегание ответственности. И то и другое признак того, что человек не имеет адекватной самооценки, не знает пределы своих возможностей, боится окружающего мира во всех его проявлениях и ему нужна профессиональная и качественная психологическая помощь и психотерапия.
Перекладывая ответственность за события в нашей жизни на других, мы создаем идеальные условия для того чтобы нами манипулировали во всех сферах жизни!
Разберем на примере. Если Вы идете по улице и услышали, как кто-то отозвался в крайне некорректной форме о Вашей внешности как Вы поступите? Если Вы довольны собой, то это замечание проскользнет мимо. Но если Вы расстроились или стали много размышлять о том, что заставило того человека так высказаться, либо нахамили в ответ, то у Вас серьезные проблемы с самооценкой. Значит, Вам сложно принимать себя, Вы озабочены тем как выглядите в глазах других, ждете от них одобрения, а если не дожидаетесь, то мир вокруг становится недружелюбный, и Вы начинаете обвинять либо себя в том, что Вы некрасивы (а это приводит к серьезным расстройствам психики), либо окружающих (что приводит к не менее серьезным проблемам). В результате Ваша личная проблема раздувается до невероятных масштабов, приводя Вас на край катастрофы.
Отказаться от привычных паттернов поведения, резко осознать свою ответственность за свою жизни по щелчку пальцев невозможно, даже с помощью психотерапевта Вы будете восстанавливать свои границы и осмыслять свою личность достаточно долгое время. Но начать никогда не поздно.
Учимся оценивать ситуацию, принимать ответственность и избавляться от чувства вины.
Постарайтесь четко отразить момент, когда Вы начинаете обвинять себя или окружающих. Нашли? Разбираем ситуацию (оптимально, взять бумагу и карандаш и записывать Ваши наблюдения и мысли) – что именно произошло? Что в этом вызвало Вашу негативную реакцию? Что Вас расстроило? Вы уже вынесли вердикт – кто виновен? Если нет, остановитесь. Если да, отмените!
Как образом Вы строите (в своей голове) защиту себя, обвиняя других, или выгораживаете других, обвиняя себя? Постарайтесь установить объективные факторы, которые привели к событию. Очень высокая вероятность, что виноваты непреодолимые обстоятельства, такие как природные явления.
Определите что и кто влияет на Ваши чувства. Вполне вероятно, что Ваши эмоции вызваны не по вине и желанию окружающих Вас. Вы лично решаете что Вам чувствовать.
Разобрали ситуацию? А теперь – отойдите от нее. Не оглядываясь, не ища виновных и невиновных. Это не суд, не следствие, а Ваша реальная жизнь, в которой Вы полностью свободны и ответственны за себя.
06 апреля 2016, 09:57